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你知道含胸驼背危害有多大吗?

文章编辑:【本站】发布日期:2017-12-13 10:54:06

你知道含胸驼背危害有多大

 

很多含胸驼背的“患者”,都以为驼背只会影响自己的体态,其实危害远远不止于此。

一、含胸驼背的危害

 

1、影响个人形象。驼背的男孩让人感觉懦弱,驼背的女孩显得气质不足。

 

2、影响发育。长期驼背容易导致脊柱侧弯、长不高,还会导致胸部发育不良(女生常见胸小),甚至还会导致骨盆倾斜影响女性生育。

 

3、导致颈肩酸痛。长时间含胸驼背的坐着或站立,会感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

 

4、导致头晕、手臂发麻。长时间弯腰驼背会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉,引起脑供血不足,从而导致头晕或手臂发麻。

5、导致心跳加快、心慌。长期驼背会使得心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张,导致排血量减少,心脏要跳得比正常快,心慌随之而来。

 

6、心肺功能受损。驼背时含胸弓腰,导致胸廓变形,胸腔容积缩小,呼吸活动幅度受限,不仅会导致呼吸不顺畅,还会使人运动能力下降。

 

7、影响消化。驼背会减少腹腔容量,影响正常的消化,引起便秘,还会影响营养能量的吸收,容易造成营养不良。

 

研究还发现,女性的头痛,偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重,因为女性颈部的肌肉力量比男性的小很多。但是头的重量和男性一样,都是身体重量的1/8-1/6,想象一下,如果本身肌肉量不够,还要顶起如此重的头部,加上长期的姿势不正确,就会造成肌肉的不平衡。有研究表明:低头45°,颈椎会承受22公斤的压力,相当于9大瓶可乐压在头上!

 

 

 

 

二、含胸驼背是个什么病?

 

出现含胸、驼背、圆肩等症状,医学上称上交叉综合征,是由于长期以来错误姿势,或者过分锻炼胸大肌而缺乏训练胸背肌群,而导致的某些肌肉不平衡引起。

 

 

其实驼背可以分成两种:1. 功能性驼背;2. 结构性驼背。结构性驼背则是嵴椎病变所造成,如:僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等,多半需靠手术来做矫治,所以本文主要针对的是功能性驼背。

 

功能性驼背大多数情况下跟不正确的姿势有关,如久坐或常进行超负荷训练的人居多,正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿,都是直立的,头的位置在肩膀之上。所以说,坐有坐相、站有站姿是非常重要的。

 

工作的时常需要久坐,可以用一个小靠枕放在椅子上来给后腰提供支撑。否则腰部没有支撑,很难长时间保持。

 

平时可以做一做简单的伏地挺腰。方法:如下图一样趴在地上,双腿并拢伸直,腹部贴地,慢慢抬起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸。保持该姿势20秒,一共做10次。

坚持做一段时间之后你会感觉到腰部力量增强,肩膀和背部也都打开了。

 

想从根本上改善体态,还是要通过一些专业的体型训练,锻炼核心肌群才行。体态问题比较严重的女生去健身房或医院,在专业人士的指导下进行矫正。练习瑜伽也是有效改善体态的方法。

 

体态和日常习惯真的有很大的关系。平时习惯瘫坐着,久而久之腰就很难挺直,平时习惯含着胸,久而久之就变成圆肩了……

彩票平台健康管理中心提示:时时提醒自己,即使在别人看不到的时候也保持好的姿势更是难能可贵。不只是体态,还有很多骨关节“小毛病”,都是因为平时不注意造成的

 

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